Tatiana Romano
Fala, galera, vamos falar sobre uma parada que é sempre uma boa pedida seja no calor ou no frio: salada de frutas pois essa delícia reúne tudo de bom, quem aí curte se refrescar e se alimentar com uma mistura deliciosa de frutinhas?
Quais são as dicas para criar salada de frutas?
A salada de frutas é massa porque é super versátil, você pode adicionar um toque de hortelã para dar um frescor extra.
Ou jogar umas folhinhas de manjericão para dar um toque diferente ou até mesmo uma pitadinha de canela para deixar tudo mais saboroso.
Sem falar que dá para caprichar na apresentação e fazer um prato lindo pelo trem ser fotogênico mesmo, então tenha certeza vai dar vontade de fotografar a postar nas redes sociais, bora engajar!
Além de ser uma delícia, a salada de frutas é mega nutritiva porque as frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, o que faz bem para o nosso corpo de várias formas.
Elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a regular o intestino, a hidratar e até mesmo a deixar a pele mais bonita. É tipo um combo de saúde e sabor em um prato só!
Para qualquer momento do dia
E o legal é que você pode curtir a salada de frutas em qualquer momento do dia, afinal é uma ótima opção para começar o dia com energia, como um café da manhã leve e saudável.
Mas também é uma alternativa massa para aquele lanche da tarde ou até mesmo para sobremesa, quando você tá a fim de algo doce, mas não quer enfiar o pé na jaca.
Como faço a minha salada de frutas?
Então se você nunca se aventurou nessa delícia, aqui está uma receita fácil e rápida para você fazer uma salada de frutas deliciosa em casa, ela é ótima para incentivar as crianças a conhecer a cozinha e como as comidas são feitas, então chama os pequenos e vamos lá:
- 1 maçã;
- 1 banana;
- 1 laranja;
- 1 kiwi;
- 1 xícara de uvas (pode ser a variedade que preferir);
- 1 xícara de morangos (opcional);
- Suco de meio limão;
- Folhas de hortelã para decorar (opcional).
Passo a passo do preparo
Lave bem todas as frutas antes de começar. Descasque a maçã, a banana, a laranja e o kiwi e corte-a em cubos médios e então junte tudo em uma tigela grande.
Adicione as uvas à tigela, eu prefiro cortar ao meio para facilitar na hora de comer, mas é frescura minha.
Se estiver utilizando morangos, lave-os, retire as folhinhas e corte-os em fatias, então junte-os às demais frutas.
Esprema o suco de meio limão sobre as frutas. Isso vai ajudar a evitar que elas escureçam e dar um toque de acidez, mas cuidado para não colocar demais.
Delicadamente, misture todas as frutas na tigela, cuidando para não amassá-las. Se quiser decorar, coloque algumas folhas de hortelã por cima. Agora é só servir e aproveitar a sua salada de frutas fresquinha.
Dica extra
Se preferir, você pode adicionar um pouco de mel, granola, leite condensado ou então iogurte natural para dar um toque extra de sabor a essa salada de frutas especial. Fica uma delícia!
Quais ingredientes adicionais são uma boa opção para a salada de frutas tradicional?
A sua salada de frutas no copo ficará ainda mais saborosa ao incluir ingredientes extras, como iogurte, granola, hortelã e mel.
Todavia, isso vai depender do seu gosto, além disso, você pode optar por outros itens, por exemplo:
- queijo suave;
- xarope de bordo a gosto;
- raspas de laranja ou limão para um toque cítrico;
- canela.
A ideia aqui é combinar a receita de salada tradicional com várias ideias. Em suma, isso vai ajudar a despertar um gosto mais aguçado no seu paladar e descobrir novas experiências, então, ouse e se divirta.
Dicas de preparo
Mesmo que você já saiba como fazer salada de frutas, há algumas dicas vitais. Por exemplo, opte sempre por frutas frescas e as lave bem, corte-as em pedaços pequenos, prepare apenas na hora de comer e sirva gelado.
Quais são os benefícios para a saúde de uma salada de frutas simples?
A salada de frutas é uma receita que contém vitaminas A, C, bem como minerais, que são vitais para a saúde.
Do mesmo modo, é uma ótima fonte de fibras, ao passo que irá ajudar na sua digestão e previne os riscos de doenças cardíacas.
Também são ricas em antioxidantes que atuam na redução de problemas crônicos, além disso, elas ajudam a melhorar a imunidade do corpo.
A salada faz bem de forma geral, uma vez que é vital contar com alimentos nutritivos e saudáveis para ter uma vida sadia. Então, sempre que puder, faça essa receita na sua casa e aproveite.
Pode adaptar a salada de frutas?
Lembre-se de que você pode adaptar a receita conforme as frutas que tiver disponíveis ou conforme as suas preferências.
Solte a criatividade e experimente diferentes combinações, e claro, não deixe de compartilhar essa delícia com amigos e familiares.
Então, galera, bora se jogar nessa salada de frutas deliciosa e aproveitar o que a natureza tem de melhor?
É uma opção fácil, rápida, refrescante e cheia de benefícios para o nosso corpo, eu mesmo já falei sobre isso neste post.
Sua saúde e seu paladar vão agradecer, pode apostar, inclusive tenho uma receita light! E aí, me conta: qual é a sua fruta favorita para colocar na salada?
Vou deixar dois vídeos que gosto muito, o primeiro ensina a fazer uma flor de morango e o segundo uma torta de frutas que é uma delícia!
Me escreve contando como você faz, se fizer e postar, lembra de mim e me marca e deixe seu comentário contando a sua história com essa delícia! Me segue nas redes sociais!
