Tatiana Romano
Neste artigo, veja algumas das melhores opções de receita com pasta de amendoim, destacando os benefícios desse alimento e como ele pode ser adaptado para diferentes dietas.
Quer você esteja procurando uma opção fit, low carb ou apenas uma combinação deliciosa, de fato, há uma receita perfeita para você.
Qual é a melhor receita com pasta de amendoim?
A melhor receita com pasta de amendoim, então, depende do seu objetivo alimentar e preferências.
Se você procura por algo saudável e rápido, por exemplo, as receitas fit e integrais são ideais. Já para quem busca algo mais indulgente, opções com banana ou aveia são perfeitas.
Benefícios da pasta de amendoim na culinária
A pasta de amendoim é rica em gorduras boas, proteínas e fibras. Então, esses nutrientes ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que é excelente para quem deseja controlar o peso.
Além disso, ela é uma ótima fonte de energia, sendo muito utilizada por atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas.
Como escolher a melhor pasta de amendoim?
Escolher a melhor pasta de amendoim é crucial para o sucesso da sua receita. Portanto, opte por produtos que sejam 100% amendoim, sem adição de açúcares ou óleos hidrogenados.
As versões integrais, isto é, sem conservantes e adoçantes artificiais, são as mais recomendadas.
Dicas para escolher a melhor pasta de amendoim:
- Verifique se o único ingrediente é amendoim;
- Menos processadas e com mais nutrientes;
- Escolha a textura que mais combina com sua receita, seja cremosa ou crocante.
Qual é a melhor receita com pasta de amendoim?
A pasta de amendoim é um ingrediente versátil que, aliás, pode ser usado em diversas receitas deliciosas.
Receita com pasta de amendoim fit
Ingredientes necessários:
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
- 1 banana madura;
- 1 colher de chá de mel;
- 1 colher de chá de chia.
Modo de preparo:
- Amasse a banana em um recipiente;
- Misture a pasta de amendoim até obter uma consistência homogênea;
- Adicione o mel e a chia, mexa bem e sirva.
Receita com pasta de amendoim integral
Ingredientes necessários:
- 3 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 xícara de leite vegetal.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a pasta de amendoim, aveia e mel;
- Aos poucos, adicione o leite vegetal, mexendo até alcançar uma consistência cremosa;
- Sirva gelado ou em temperatura ambiente.
Receita com pasta de amendoim e banana
Ingredientes necessários:
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- 1 banana fatiada;
- 1 colher de chá de cacau em pó.
Modo de preparo:
- Passe a pasta de amendoim sobre as fatias de banana;
- Polvilhe o cacau em pó por cima;
- Sirva como um lanche rápido e saudável.
Como adaptar receita com pasta de amendoim para diferentes dietas?
Adaptar uma receita com pasta de amendoim para diferentes dietas pode ser feito com algumas substituições inteligentes. Assim, aqui estão algumas sugestões para dietas diversas.
Receita com pasta de amendoim low carb
Ingredientes necessários:
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- 1 colher de chá de óleo de coco;
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas.
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa;
- Modele pequenas bolinhas e leve ao congelador por 30 minutos;
- Sirva como um snack low carb.
Receita com pasta de amendoim e aveia
Ingredientes necessários:
- 3 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1/2 xícara de leite vegetal.
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente;
- Leve à geladeira por 1 hora antes de servir;
- Pode ser consumido como café da manhã ou lanche.
Dicas para personalizar sua receita
Adicione frutas frescas, como morangos ou mirtilos, por exemplo. Além disso, use especiarias, como canela ou gengibre para dar um toque especial. Por fim, troque o mel por adoçantes naturais, como stévia ou xilitol, se preferir.
Perguntas frequentes sobre receita com pasta de amendoim – FAQ
Como armazenar receitas com pasta de amendoim para mantê-las frescas?
Armazene, então, em recipientes herméticos na geladeira por até uma semana. Para receitas que incluem aveia ou leite vegetal, aliás, consuma em até três dias.
Posso substituir a pasta de amendoim por outra manteiga vegetal?
Você pode substituir por manteiga de amêndoas ou de castanha de caju, a fim de manter a mesma quantidade indicada na receita.
Qual é a melhor forma de adoçar receitas com pasta de amendoim sem perder o valor nutricional?
Opte por adoçantes naturais como mel, bem como, agave ou frutas secas, como tâmaras, que também adicionam nutrientes às suas receitas.
Receitas com pasta de amendoim são adequadas para dietas de ganho de massa?
Devido ao alto teor de proteínas e gorduras saudáveis, sem dúvida, as receitas com pasta de amendoim são ótimas para quem busca ganho de massa muscular.
Como fazer pasta de amendoim caseira para usar em receitas?
Bata, então, amendoins torrados sem sal no processador até formar uma pasta. Assim, adicione um pouco de óleo vegetal para ajustar a textura, se necessário.
