Tatiana Romano
O bolo de banana fitness é uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação saudável sem abrir mão de sabor. Então, feito com ingredientes nutritivos e naturais, como aveia e banana, ele é perfeito para lanches e café da manhã.
Como fazer bolo de banana fitness?
A receita de bolo de banana fácil fitness é simples e pode ser preparada rapidamente no liquidificador. Dessa forma, siga o passo a passo e aproveite essa opção nutritiva para um lanche ou café da manhã saudável.
Ingredientes:
- 3 bananas maduras;
- 2 xícaras de aveia em flocos;
- 3 ovos;
- 1/4 de xícara de óleo de coco;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- opcional: canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte uma forma com óleo de coco;
- No liquidificador, bata as bananas, ovos e óleo de coco até formar uma mistura homogênea;
- Adicione a aveia e a canela e bata novamente até misturar bem;
- Acrescente o fermento e misture delicadamente com uma espátula;
- Despeje a massa na forma e asse por cerca de 30 minutos ou até dourar.
Receita sem açúcar
Para uma versão ainda mais saudável, experimente fazer o bolo sem açúcar e adoçar apenas com a banana. Assim, isso reduz a ingestão calórica e é ideal para quem deseja reduzir o consumo de açúcar na dieta.
Quais as variações de bolo de banana fitness?
Há várias maneiras de personalizar o bolo de banana rapidão fitness para que ele se adapte às suas preferências. Então, experimente adicionar ingredientes ou fazer substituições para criar novas versões desse clássico saudável.
Bolo de banana fitness com aveia
Essa variação adiciona aveia em flocos, o que aumenta o teor de fibras e torna o bolo ainda mais nutritivo. Portanto, é perfeito para quem busca um café da manhã saudável e saboroso.
Bolo de banana com cacau para uma versão ainda mais nutritiva
Adicionar cacau em pó ao bolo de banana traz um toque de chocolate sem adicionar açúcar. Afinal, o cacau é rico em antioxidantes e oferece um sabor especial à receita.
O que saber mais sobre o bolo de banana fitness?
Confira outras dúvidas sobre a receita.
Posso substituir a aveia por outra farinha?
Você pode substituir por farinha de amêndoas ou de coco, no entanto, a textura e o sabor podem mudar um pouco.
É possível fazer o bolo sem ovos?
Dá para substituir os ovos por uma mistura de chia ou linhaça com água, o que é ideal para veganos.
Quanto tempo o bolo de banana fitness dura?
Se armazenado em um recipiente fechado, o bolo dura até 3 dias fora da geladeira ou até 5 dias refrigerado.
Posso adicionar frutas secas à receita?
Adicionar frutas secas como passas ou nozes é uma ótima opção para enriquecer o bolo com mais fibras e nutrientes.
Qual o melhor tipo de banana para o bolo fitness?
Bananas maduras são ideais, afinal, são mais doces e macias, o que ajuda a adoçar o bolo naturalmente e dar uma textura mais cremosa.
